行程规划
推荐时长：5-7天
核心路线：拉萨—林芝—雅鲁藏布大峡谷—鲁朗—波密—返程
秋色亮点：10月初林芝进入秋季，尼洋河畔、南迦巴瓦峰下层林尽染，海拔适中（约3000米），适合初次进藏游客。
交通指南
- 进藏方式：飞抵拉萨后租车自驾或包车（拉萨至林芝车程约5小时），或直飞林芝米林机场
- 区内交通：建议越野车包车（日均600-800元），灵活应对山路及小众景点
必去景点
- 雅鲁藏布大峡谷：秋季江水碧蓝，两岸山林金黄，可远眺南迦巴瓦雪峰
- 鲁朗林海：漫山松杉与草甸构成“东方瑞士”景观，推荐骑马穿越牧场
- 巴松措：红教圣湖，湖心岛与雪山倒影相映，适合徒步环湖
- 南伊沟：原始森林与溪流交织，体验珞巴族文化
住宿推荐
| 区域 | 类型 | 参考价格（国庆期间） |
|---|---|---|
| 林芝市区 | 星级酒店 | 600-1000元/晚 |
| 鲁朗小镇 | 藏式民宿 | 400-800元/晚 |
| 索松村 | 观景客栈 | 800-1200元/晚（直面南迦巴瓦峰） |
实用贴士
- 高原反应
- 衣物准备：昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽及墨镜
- 摄影建议：清晨拍摄南迦巴瓦峰日照金山，午后雅鲁藏布江光线最佳
- 错峰技巧：10月3-4日景区人流相对较少，可优先安排核心景点
林芝的秋天是一场视觉盛宴，自由行需提前预订车辆与住宿，灵活调整行程以避开人流，方能沉浸感受这片藏地桃源的诗意。