一、行程概览与交通指南
核心路线：林芝→拉萨→长沙→张家界（建议安排7-8天）
分段交通：
1. 林芝至拉萨：建议乘坐城际班车（约5小时）或包车沿林拉公路前行，沿途可欣赏尼洋河谷风光。
2. 拉萨至长沙：搭乘航班（经停/中转，约4小时），建议提前关注西藏航空、四川航空的联程优惠。
3. 长沙至张家界：可选高铁（约2.5小时）或长途客车（约4小时），高铁站直达张家界西站。
贴士：若时间充裕，可在长沙停留一日游览橘子洲、省博物馆。
二、张家界精华景点规划
Day1-2：武陵源核心景区
• 张家界国家森林公园：必游袁家界（乾坤柱）、天子山（御笔峰）、金鞭溪徒步。
• 黄龙洞/宝峰湖：喀斯特溶洞与高山湖泊组合游览。
• 住宿建议：武陵源标志门附近客栈，便于次日入园。
Day3：天门山奇观
• 乘坐世界最长索道直达山顶，游览玻璃栈道、天门洞、鬼谷栈道。
• 重要提示：需提前3天预约天门山门票，选择A线（索道上/公路下）最佳。
Day4：大峡谷与凤凰古城延伸
• 张家界大峡谷玻璃桥体验高空漫步。
• 若增加2日行程，可乘车前往凤凰古城（约3小时车程），感受湘西夜色。
三、藏湘风情衔接贴士
1. 气候适应：林芝海拔约3000米，张家界仅500米左右，需注意海拔骤降的身体调节。
2. 美食过渡：从藏式酥油茶到湘西三下锅，建议循序渐进尝试辛辣食物。
3. 季节选择：春秋两季最佳，避开林芝雨季（7-8月）与张家界暑期人流高峰。
四、实用信息汇总
预算参考：人均5000-6000元（含跨省交通）
必备物品：防雨装备、舒适登山鞋、缓解高原反应药物
文化提示：尊重土家族风俗，景区内勿随意采摘植物
这片跨越2500公里的旅程，将带您从藏东南的桃花秘境，直抵武陵源的石英砂岩峰林，感受自然造物的双重奇迹。