一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：7-9天（林芝段3天+交通2天+重庆段3-4天）
核心交通方案：
1. 飞机接驳：林芝米林机场→重庆江北机场（需在成都/拉萨中转）
2. 铁路体验：林芝站乘动车至拉萨（3.5小时），转Z224次列车至重庆（35小时）
3. 自驾组合：林芝租车走318国道至拉萨（5小时），托运车辆后飞往重庆
二、林芝段行程安排（建议3天）
第一天：林芝市区适应
- 上午：抵达林芝入住酒店，参观尼洋河风光带
- 下午：巴宜区民俗村体验工布藏族文化
- 晚上：品尝石锅鸡，适应海拔环境
第二天：桃花秘境探索
- 核心景点：嘎拉桃花村（春季）/鲁朗林海（非花季）
- 特色体验：色季拉山口观南迦巴瓦峰，鲁朗小镇骑马
第三天：峡谷之旅
- 雅鲁藏布大峡谷一日游，观马蹄形弯道
- 傍晚返回市区准备次日行程
三、重庆段行程规划（建议4天）
第一天：山城初印象
- 下午：抵达重庆入住解放碑区域酒店
- 傍晚：步行至洪崖洞观赏黄昏景观
- 夜晚：体验洪崖洞11层立体亮灯奇观，拍摄千厮门大桥夜景
第二天：魔幻都市深度游
- 上午：长江索道往返体验，湖广会馆参观
- 下午：白象居打卡老重庆民居，李子坝观轻轨穿楼
- 晚上：南山一棵树观景台览全景
第三天：文化探索日
- 磁器口古镇体验巴渝民俗
- 四川美术学院黄桷坪校区观涂鸦艺术
- 交通茶馆感受市井文化
第四天：美食收官
- 十八梯传统风貌区漫步
- 较场口夜市品尝火锅、小面、抄手
- 购买陈麻花等伴手礼
四、关键贴士
高原适应：林芝海拔约3000米，建议携带高原安、氧气瓶，首日避免洗澡
门票预约：洪崖洞需通过官方公众号免费预约，长江索道建议购往返票
最佳季节：3-4月（林芝桃花节）或10-11月（秋景+重庆宜人气候）
穿搭建议：林芝需备防风外套，重庆应准备舒适步行鞋
特色体验：在洪崖洞景区可尝试变装拍摄，景区内老火锅店观景位需提前3天预订
五、预算参考（人均）
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通费用 | 2000元（经济舱+火车硬卧） | 4000元（直飞+动车一等座） |
| 住宿费用 | 150元/晚×8=1200元 | 400元/晚×8=3200元 |
| 餐饮费用 | 100元/天×9=900元 | 200元/天×9=1800元 |
| 景区门票 | 约500元 | 约800元（含特色体验） |